Kategorija: Naujienos

Kviečiame prisijungti į NEMOKAMĄ, 8 savaičių trukmės kursą. Vietų skaičius ribotas, grupė iki 6 žmonių. Kurso vertė: 190 Eur.

Kaip vyksta kursai:
Įvadinė konsultacija, kuri vyksta siekiant suprasti dalyvių poreikius, motyvaciją ir užtikrinti grupės veiksmingumą. Konsultacijos trukmė apie 15 min.
8 vakariniai susitikimai po 2,5 val. 1 kartą per savaitę
Vyks Mindfulness diena, trunkanti 7 val. planuojama gegužės 22 d.
Dalyviai gaus meditacijų įrašus savarankiškai praktikai. Taip pat užsiėmimų medžiagą.

Vyks namų darbai kiekvieną savaitę, ir būsime kartu palaikančioje grupėje.

Kas tai:
8 savaičių streso mažinimo programa (MBSR- mindfulness based stress reduction) – tai šiuolaikinės psichologijos moksliniais tyrimais pagrįsta, visame pasaulyje populiariausia ir efektyvi Mindfulness programa. Tai struktūruota programa suteikianti žinias ir įgūdžius, reikalingus formaliam ir neformaliam praktikavimui, kurio tikslas palengvinti fizinę ir emocinę žmonių būklę.

Šis metodas:
Ugdo dėmesio koncentravimą
Ugdo Minčių, emocijų, jausmų ir kūno pojūčių įsisąmoninimą
Skatina atvirumą ir atjautą esamai patirčiai
Ugdo gebėjimą būti dabartyje
Ugdo dėmesio sutelkimą į kūno siunčiamus signalus

Pagrindinės meditacijos: kūno skenavimas, sėdėjimo meditacija, kvėpavimo praktikos, dėmesingi judesiai ir kt. dėmesingo įsisąmoninimo praktikos.

Ko galima tikėtis:
Šių praktikų dėka, žmogus stiprina koncentraciją, susitelkimą bei tampa atsparesnis stresui. Pokyčiai galimi sistemingai atliekant praktikas bei namų darbus. Dalyviai pabaigę šį kursą pastebi, kad:
Lengviau susikaupia
Didėja vidinė ramybė ir psichologinis atsparumas
Gerėja darbingumas
Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
Švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas
Gerėja miegas
Auginame įgūdžius, kaip dėmesio sutelkimas (koncentracija), sąmoningumo ugdymas, smalsumo, geranoriškumo, pasitikėjimo savimi, kantrybės ir kt.

Grupės eiga:
Grupės trukmė: 8 savaitės
Pradžia: 2022 m. balandžio 14 d. – pabaiga 2022 m. birželio 2 d.
KETVIRTADIENIO vakarais, nuo 18:30 – 21:00 val.

Susitikimai:
1. Balandžio 14 d. 18:30 – 21:00 val.
2. Balandžio 21 d. 18:30 – 21:00 val.
3. Balandžio 28 d. 18:30 – 21:00 val.
4. Gegužės 5 d. 18:30 – 21:00 val.
5. Gegužės 12 d. 18:30 – 21:00 val.
6. Gegužės 19 d. 18:30 – 21:00 val.
Papildoma Mindfulness diena Gegužės 22 d. apie 7 val.
7. Gegužės 26 d. 18:30 – 21:00 val.
8. Birželio 2 d. 18:30 – 21:00 val.
Jei iš anksto žinote, jog teks praleisti kurį nors užsiėmimą, nieko baisaus, tai ne kliūtis dalyvauti kursuose. Medžiagą ir pratimų įrašus gausite el. paštu. Tiek pratimus, tiek teorinius principus kartojamės ne vieno užsiėmimo metu.

Informacija registracijai:
REGISTRACIJA iki balandžio 10 d.
https://forms.gle/Dqj52hSpu5kGKqDd9
Kontaktai klausimams: egle.daubaraite@gmail.com arba +37068219010

Kursą veda:
Mindfulness metodikų praktikė ir VYTA instituto EBRU tapybos ant vandens edukatorė Eglė Daubaraitė.